Marian Rojas Estapé no escribe libros para decorar estanterías: escribe para removerte por dentro. Sus obras combinan ciencia, psicología y experiencia clínica con una sensibilidad cercana, sin dejar de ser rigurosa. Si buscas libros que te expliquen por qué sientes lo que sientes (y qué hacer con eso), esta guía es para ti.
📚 Contenido del artículo
1.- Cómo hacer que te pasen cosas buenas
Para la Dra. Marian Rojas Estapé la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión al futuro. Muchos de los trastornos que padecemos provienen de la incapacidad para gestionar de forma sana nuestro agitado e hiperestimulado presente. La felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa. La manera en que gestionamos nuestras emociones determina nuestra vida y nuestra capacidad para ser felices.
Durante la lectura de estas páginas el lector entenderá la importancia de aprender a enfocar su atención, así como pautas para combatir los miedos y la angustia.
📖 Mi experiencia: Este libro fue como tomar un café con una psiquiatra que no te juzga. Es directo, cálido y útil. Me hizo entender cómo mi forma de pensar influye no solo en mi estado emocional, sino incluso en mi cuerpo. No tiene un enfoque mágico de la felicidad, sino uno profundamente humano: gestionar el pasado, vivir el presente y mirar con esperanza el futuro.
✅ Ideal si quieres empezar a gestionar tus emociones con conciencia y herramientas reales.
2.- Encuentra tu persona vitamina
¡Busca otro!
📖 Mi experiencia: Este libro me confrontó. Me ayudó a poner palabras a dinámicas afectivas que había normalizado: vínculos inseguros, heridas de infancia, patrones repetitivos… y lo hizo desde un lugar empático, sin moralismos. Aprendí que hay personas que te elevan (vitamina) y otras que te agotan (tóxicas), y que saber diferenciarlas puede cambiar tu salud mental y física.
✅ Lectura clave para comprender tus relaciones, sanar el apego y construir vínculos más sanos.
3.- Recupera tu mente, reconquista tu vida
Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?
Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.
La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.
En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar.
Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida.
📖 Mi experiencia: Si alguna vez sentiste que no puedes concentrarte ni cinco minutos sin mirar el móvil… este es tu libro. Marian explica con claridad cómo la dopamina nos atrapa en la inmediatez y qué hacer para volver a enfocarnos. Es el más actual, con mucha referencia al impacto de la tecnología y la fatiga mental, y se nota su evolución como autora.
✅ Un mapa para desengancharte del modo «fast life» y volver a conectar contigo.
¿Quién es Marian Rojas Estapé?
Psiquiatra, divulgadora científica y autora best-seller, Marian trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas y colabora con Mentes Expertas en conferencias masivas. Su enfoque une la medicina, la psicología y el desarrollo personal, con una mirada profundamente humana. Ha ayudado a miles de personas a entender su mente sin sentirse culpables por lo que sienten.
➡️Ver el calendario de Conferencias de Marian Rojas Estapé
Preguntas frecuentes
¿En qué orden leer los libros de Marian Rojas Estapé?
- Cómo hacer que te pasen cosas buenas
- Encuentra tu persona vitamina
- Recupera tu mente, reconquista tu vida
¿Puedo leerlos por separado?
Sí. Cada libro es independiente, pero juntos forman una guía completa para tu bienestar emocional y mental.
¿Son libros de autoayuda?
Sí, pero con base científica. No encontrarás frases vacías ni positivismo tóxico.
¿Cuál recomiendo primero?
Si estás en un momento de crisis: Cómo hacer que te pasen cosas buenas.
Si quieres trabajar tus relaciones: Encuentra tu persona vitamina.
Si estás saturada digitalmente: Recupera tu mente, reconquista tu vida.
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Soy Nayat, y aquí mezclo sin pudor mis obsesiones literarias: desde artículos bien pensados sobre literatura “seria” (con comillas, porque a veces se pasa de intensa) hasta mis series favoritas del momento. Todo, por supuesto, bien ordenado en listas —porque nada me da más paz mental que ver los libros colocaditos en su sitio. También vas a encontrar recursos gratuitos, recomendaciones y alguna que otra joya inesperada. Bienvenida a este rincón donde el caos literario se convierte en puro disfrute. Puedes saber más sobre mí aquí.